10/10(木)未測定&バイトで10,000歩

10/10(木)の記録。

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2024年の目標

44キロ台&キープ

10/10(木)の運動

ストレッチ → バイトで10,000歩

10/10(木)のごはん

朝ごはん

モロヘイヤ納豆ごはん100g、お味噌汁(白菜、揚げ)、プルーンジャム+はちみつ+ヨーグルト

お昼ごはん

梅おにぎり130g、お味噌汁(白菜、揚げ)、ヒレカツ+中濃ソース、ゴーヤ塩昆布ごまあえ

これで追われる生活も終わり、では無かった(汗
冷蔵庫を占拠していたプルーン軍団を処理し、これで在庫消費に追われる日々は終了。 ・・と安堵してはいられない(がさごそ 今日のお昼ごはん 冷しうどん(+胡麻ドレ)、自家製冷凍チキンカツ(+ポン酢)、モロヘイヤお浸し 7月で賞味期限が切れた乾麺

間食

コーヒー、プロテイン、飴2個

晩酌開始の図

おおまさりx2倍、茗荷甘酢漬、ゴーヤチャンプルー、金麦糖質オフ1、(追加で)おせんべい2枚、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

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