10/21（月）の記録。
走りに出たけど、風が強くて寒くて4キロでヘタレて帰宅。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
10/21（月）の運動
ストレッチ → 4キロ走
10/21（月）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
焼き肉、ごはん（おかわりして220ｇ）
役者がそろったところで
今年の春に、防災用にとカセットコンロを買った。 ガスもストックし ついでに夢だったｗお家焼き肉のグリルも買って そしたらモラタメで焼肉のたれが当選。 あとは肉だけ！ ・・と思っていたら肉がむこうからやってきた（少し前に姉から貰ったｗ）ので焼
間食
甘酒、コーヒー、ぶどう
晩酌開始の図
白菜厚揚げ煮、金麦糖質オフ1 （追加で）柿の種、蒸かし芋、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal