11/7（木）の記録。雪降ったー！
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/7（木）の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
11/7（木）のごはん
朝ごはん
ごはんは100ｇ
お昼ごはん
おにぎり130ｇ
https://yurigohan.3suv.com/archives/20241107.html
間食
コーヒー、チョコ3粒、（帰宅後）甘酒、チョコ2粒
晩酌開始の図
とうふキノコの豆乳めんつゆあんかけ、塩さば、金麦糖質オフ1、（追加で）赤ワイン3、塩せんべい5枚
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal