11/8（金）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/8（金）の運動
ストレッチのみ
11/8（金）のごはん
朝ごはん
梅おにぎり120ｇ、根菜お味噌汁（昨日の残り）
お昼ごはん
乾麺78ｇ
長靴探しの旅と、今日のごはんと作り置き。
あったかくて、雪が入らないように上が絞れるような長靴が欲しい！ ・・と、今日はちらっと探しに行くも気に入るのが見つからず。 石井スポーツ、ファクトリー、あ、三井アウトレットも見に行こか！ 今日の食出費 無し 11月（1～30日）食費8,07
間食
コーヒー、柿1個、チョコ2粒
晩酌開始の図
大根鶏もも煮、チキンカツ（さらに2個）、ひきじ大豆煮、金麦糖質オフ1、（追加で）蒸かしサツマイモ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal