2/10（月）の記録。
ちょこっと走りに行ったら足が重くて3キロでギブ。いかん。
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2025年の目標
？
2/9（日）の運動
ストレッチ → 3キロジョグ → ストレッチ
2/10（月）のごはん
朝ごはん
おでんリメイク炊き込みおにぎり130ｇ、梅干し、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
とろろそば（乾麺80ｇ）
結局2個、食べちゃいました。
姉者から「あんたの好きそうなのあげるから取りにおいで！」と連絡が来たのでいそいそと行ってきた。 のどぐろだし塩？ 炒め物でも何でも使えるって言ってたけど、アマゾンの口コミを見たらおにぎりに使うと美味しいって。 やばい、またお米がもりもり食べ
間食
コーヒー、カフェオレ、ミスドのドーナツ2個（写真の2倍・汗）
夜ごはん
辛鍋（豚肉、豆腐、白菜、しめじ、ニラ）、淡麗グリーン1、（追加で）白ワイン1、ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal