今日は退院してから12日目、初の外来へ。
手術から３週間とちょっと。
一応、ヨガやジョギングは１か月後～と指導されていたけれど、
それはアラフィフの私でも70歳の方でも同じ指導なので個人差がある。
まだ、体をシャン！と立てるとお腹が引きつる感じがあるので
つい前かがみの姿勢になってしまうのが気になるけど、
先生はヨガやジョグはもう大丈夫なんじゃない？と。
腹筋に力がかかる筋トレは様子見て、という感じです。
でも、来週から抗がん剤の治療が始まるからジョグは無理かなあ・・。
副作用は個人差があるから、副作用がなければ治療中でも走れるよと先生は言うけれど。
そうなる事を祈るばかりであります。
あ、でもヨガはそろそろやってみようかな。
下半身プルプルになりそうだけど。笑
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal
目玉焼きのっけごはん、お味噌汁（大根、人参、大根菜）、ヨーグルト
◎昼：kcal
ソーメンチャンプルー（サバ水煮、ニラ）、お味噌汁（朝の残り）、みかん ごはん日記はこちら
◎間：kcal
自家製甘酒！（ごはんブログにて）、コーヒー、お菓子色々
◎夜：kcal ごはん、レバニラ炒め、さつま芋サラダ、ブロッコリースプラウトサラダ、白ワイン炭酸割ｘ1、赤ワイン1/3
今日の運動
◎朝：ファンシネストレッチ