おしおし、体脂肪も良い感じ。
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal 林檎1/2+ヨーグルト、人参ジュース+オリーブオイル
◎昼：-kcal 味噌ラーメン（もやし、キャベツ）、鶏レバー煮（昨日の総菜の残り）
◎間：kcal チョコ2粒、おせんべい2、コーヒー
◎夜：kcal 三つ葉玉子焼き、豚肉セロリピーマン塩にんにく炒め、白ワイン、（追加で）南瓜マヨサラダ、鳥レバー煮、みかん、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ