うん、このぐらいの上下はあるだろうけど！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2＋ヨーグルト、人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：-kcal ごはん100ｇ+のり佃煮、カニすりみ汁ｘ2、肉じゃが、ポテサラ
◎間：kcal チョコ3粒、おせんべい3、コーヒー2
◎夜：kcal 肉じゃが、ポテサラ（それぞれおかわり）、おせんべい、ビア1、（追加で）のり佃煮ごはん、肉じゃが、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し（はよ再開したいのですが
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ