連休中に実家でちょっと大きな法事があったので帰省し、昨日の夜に帰宅しました。
法事の日はお酒も飲んで、ちょっと食べ過ぎたかなと思ったけれど体重はセーフ・・・しかし体脂肪がドカーンと（汗）
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal りんご1/2+プラムジャム+ヨーグルト、人参+オリーブオイル
◎昼：-kcal 夏野菜カレー（ゴーヤ、茄子、ピーマン、豚肉）、ごはん100ｇ、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、ほうれん草と揚げのお味噌汁
◎間：kcal マドレーヌ、クッキー、コーヒー
◎夜：kcal 夏野菜カレー（ごはん無し）、鶏胸とほうれん草のガーリックソテートマトソース、 ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ 、ポテチ（余計
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ
引越し準備で忙しく、今日も運動オフ。
まず、引越しが終わるまでは時間が取れないかも・・（と思うも体脂肪が怖いのでちょこちょこやろう自分）