じゃが芋とか白滝とか、自分的データでは増量するものを一杯食べたから、このぐらいの増量は想定内（と思ってオレ冷静に）
そして引っ越しする時にピンク色のバランスボールを捨てたので、その後釜に買ったこれにようやく空気を注入しましたｖ
開封すると、説明書も入ってたけど見なくても、すぐわかると思う。
もっと艶っぽいシルバーだったら良かったなーと思いつつも足で空気入れを踏み踏みして数分・・（結構疲れた
良い感じに膨れましたｖ上の写真の色が一番近いかな。
まだ運動は再開していないけど、まずこれがあると安心で、こまめに座ってストレッチ。
とりあえず、まだソファーの無い我が家のリビングのソファー替わりになってくれてるし！
スポンサーリンク
今日のごはん -kcal
◎朝：kcal バナナ1本＋ヨーグルト
◎昼：-kcal ナポリタン（乾麺70ｇ）、白菜ベーコンコンソメ、野菜サラダ胡麻ドレ
◎間：kcal チョコ3粒、クラッカー5枚、コーヒー
◎夜：kcal ほっけ、椎茸焼き、ビア1、（追加で）納豆ごはん、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日も計算無し（はよ再開したいのですが
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ