今日の数値

■今日の脂肪報告

○体重 禁煙前よりプラス4キロ(前日比+0.1)
○体脂肪 22.8%(前日比+0.9%)
○基礎代謝 1028キロカロリー(前日比-6キロカロリー)
○筋肉量 33.5キロ(前日比-0.3キロ)

■今日一日の運動報告

○朝 あるある3分間体操+あるある部分痩せ体操
○夜 ストレッチ10分ぐらい_| ̄|○

■今日一日の食事内容

○朝 トースト1枚、ほうれん草とウインナーのソテー、コーヒー(ブラック)
○間食 ふかし芋 小1個
○昼 カップヌードル塩、ふかし芋(サツマイモ)小1/2個
○夜 鳥団子鍋、ビール350缶×3
○夜中にスナック サッポロポテトバーベキュー味一袋_| ̄|○

カロリー計算したくなってきた_| ̄|○
あきらかに食べ過ぎ。そして腹いっぱいで運動出来ない罠。
悪循環。

目標まであと-3キロ

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