■今日の脂肪報告
○体重 禁煙前よりプラス4キロ（前日比+0.1）
○体脂肪 22.8％（前日比+0.9％）
○基礎代謝 1028キロカロリー（前日比-6キロカロリー）
○筋肉量 33.5キロ（前日比-0.3キロ）
■今日一日の運動報告
○朝 あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操
○夜 ストレッチ10分ぐらい＿|￣|○
■今日一日の食事内容
○朝 トースト１枚、ほうれん草とウインナーのソテー、コーヒー（ブラック）
○間食 ふかし芋 小1個
○昼 カップヌードル塩、ふかし芋（サツマイモ）小1/2個
○夜 鳥団子鍋、ビール350缶×3
○夜中にスナック サッポロポテトバーベキュー味一袋＿|￣|○
カロリー計算したくなってきた＿|￣|○
あきらかに食べ過ぎ。そして腹いっぱいで運動出来ない罠。
悪循環。
目標まであと-3キロ