今日の数値

■今日の脂肪報告

○体重 禁煙前よりプラス3.9キロ(前日比-0.5キロ)
○体脂肪 22.5%(前日比-0.3%)
○基礎代謝 1028キロカロリー(前日比-6キロカロリー)
○筋肉量 33.6キロ(前日比-0.2キロ)

■今日一日の運動報告

○朝 あるある3分間体操、ウエストひねり運動40回
ウォーキング(会社に徒歩で出勤〕40分
○夜 ウォーキング(自宅に徒歩で帰宅〕40分 お尻すり歩き運動、、腹筋20回、背筋10回、ストレッチ10分

■今日一日の食事内容

○朝 きなこ餅×2個
○昼 シャケおにぎり、スープカレーワンタン(インスタントスープ
○夜 納豆1P、のどごし生500缶×2

栄養バランスが激しく悪い・・が、自炊時間が取れなかったから仕方ない。

目標まであと-2.9キロ

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