■今日の脂肪報告
○体重 禁煙前よりプラス3.9キロ（前日比-0.5キロ）
○体脂肪 22.5％（前日比-0.3%）
○基礎代謝 1028キロカロリー（前日比-6キロカロリー）
○筋肉量 33.6キロ（前日比-0.2キロ）
■今日一日の運動報告
○朝 あるある3分間体操、ウエストひねり運動40回
ウォーキング（会社に徒歩で出勤〕40分
○夜 ウォーキング（自宅に徒歩で帰宅〕40分 お尻すり歩き運動、、腹筋20回、背筋10回、ストレッチ10分
■今日一日の食事内容
○朝 きなこ餅×2個
○昼 シャケおにぎり、スープカレーワンタン（インスタントスープ
○夜 納豆1Ｐ、のどごし生500缶×2
栄養バランスが激しく悪い・・が、自炊時間が取れなかったから仕方ない。
目標まであと-2.9キロ