運動に対してモチが上がってきた。
運動を始めるまでが腰（腹？）が重いけど、
いざ始めたらやっぱり楽しい。
■今日の脂肪報告（毎朝起きてすぐ計測）
○体重 禁煙前よりプラス3.9キロ
○体脂肪 22.4％
○基礎代謝 1029キロカロリー
○筋肉量 33.6キロ
■今日一日の運動報告
○朝
あるある3分体操＋あるある部分痩せ（二の腕）3分
ウエストひねり運動
お尻すり歩き運動
体をほぐすストレッチ10分（本を見ながら）
踏み台昇降5分（汗かく！）
○夜
■今日一日の食事内容
○朝 お雑煮（餅2個）、ブラックコーヒー
○昼 お弁当（ご飯0.5合・鳥おからマヨ・キンピラ牛蒡・人参オリーブ煮・いんげんとカニカマのマヨ和え
○夜
体重も体脂肪も・・運動のわりに減らない。
・・・朝食べ過ぎか（笑）
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ
目標まであと-2.9キロ