46.8kg 23.8%

やっぱりビール（第３）を飲みながらダイエットはまずいか。
ここんとこ、毎日35缶２本飲んでる。少し禁酒するか。
次の休みまで。うん。

■今日の運動

○朝　αリポ酸＋ヴァーム飲んでから。

お尻すり歩き運動
↓
ウエストひねり運動40回
↓
あるある３分間体操＋あるある部分痩せ３分間体操（二の腕）
↓
腹筋40回
↓
背筋20回

○夜

パワー・ヨガ ~初級編~全部通して。

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