47kg 24.4%

アレ?昨日から運動始めたのに何だこの数値。
思えば禁煙後はプラス3キロ~5キロで安定。
高値安定ヽ(`Д´)ノ断固反対sじゃいjsっじじゃいj

腫れた腹。ぼやけた二重アゴ。丸い肩。
このままおばさん化したくない。
頑張れオレ。負けるなオレ。続けろオレ。

∧∧
/⌒ヽ)   そう思いながら10年・・
i三 ∪
~三 |
(/ ̄∪

・・・・と、ならないようにしよう!

と、モチが上がってきたので、
イヤイヤながらも早起きして久しぶりにサイズ計測。

・・・・

_| ̄|○
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■1/16の脂肪報告(毎朝起きてすぐ計測)

○現在の体重           ○体脂肪
○47キロ(禁煙前より+5キロヒィー(((゚Д゚))) ) 24.4% 

■06/6/10(モムチャン1ヶ月頑張った時)から今日07/1/16までの比較

●足首 18 → 18
●ふくらはぎ 30 → 31 プラス1センチ
●ひざ上 33 → 33
●太もも(1番太い場所) 46 → 47.5 プラス1.5センチ
●ヒップ 83 → 84.5 プラス1.5センチ
●ウエスト(へその下の一番太いところ) ・・・75ギャッ → 77.5 ギャーーーープラス2.5センチw
●ウエスト(1番細い場所)66・・_| ̄|○ → 68.5_| ̄|○プラス2.5_| ̄|○
●バスト(アンダー) 71 → 73 プラス2センチ
●バスト(トップ) 83ゲゲッ!あれれ??w → 82 マイナス1センチ
●二の腕 23.5  → 22.5 マイナス1センチ(筋肉落ちたからか。。

いやいやいやいや。一目瞭然、腹がとっても腫れてますv
寸胴ですv

頑張ろう。
期限をつくって、みっちりやろう。
目標もきちんと立ててここに記録しよう。
目標立てる→ひとつづつこなす。
これは私の好きな作業である。だから絶対クリアできるはず!!

■今日の運動

○朝 VAAM飲んでから

お尻すり歩き運動


ウエストひねり運動40回

ストレッチ5分程。

————–ここからモムチャン——–
●ウォーキング20分( 踏み台昇降をウォーキング替わりに。)
●ストレッチ
●部位別筋力エクササイズ×1種(スクワット)×1セット
●基本の筋力エクササイズ×4種×1セット
●ストレッチ
—————————————–
ここまで45分

久々の踏み台昇降&腹筋でふくらはぎがメチャ痛い。ヨボヨボ。
腹筋も痛い。これは効いてるようで嬉しいが
ふくらはぎは帰ったらよくもみほぐさねば・・

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