のは新陳代謝が良くないのか。
昨日運動の後、ぐったり疲れてスーパー銭湯へ。
私はじっとしてる事が苦手な貧乏性（てか貧乏）で
湯船に使っても頭の中で（いーちーにーいーさーんー・・）と
100まで数えてないとすぐ出てしまう。
なので半身浴もサウナも苦手なのだが
昨日は水分をとってから、サウナに入ってみた。
おっ貸切状態だし（閉店まぎわに行ったので）テレビもあるど！
と、7分ぐらいは入ってたのだが・・
少し汗が流れたぐらいで顔からはほとんど汗が出なかった。
もっと入ってるべき？と思ったけど
何故か乳首が暑さで？熱で？ﾋﾘﾋﾘｲﾃﾞﾃﾞになりｗ）
サウナ室から飛び出し断念。
が、最近はご飯を食べると暑くなったりするので
前よりは大分マシだろう。
頑張って代謝の良い体にしたい。
■今日の運動
○夜 ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで
○ファンシネのストレッチ 20分
○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）20分
○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分
1時間。
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