さあ再始動!

言い訳せずに。。ワシ頑張る!

今日は休日なので一日の色々な記録を

■AM10:30 朝ごはん

チーズ2切れ 27kcal×2=54kcal
コーヒー ブラック =0kcal?

■PM12:20

ジョギング1時間10分

道を間違え(音楽と走りに没頭しすぎ)思いの外走った(半分は歩き)
久々だったから体力落ちてるかなと心配したが大丈夫だった。ホッ。
まだ取り戻せるぞ頑張ろう!

■PM13:30

ファンシネストレッチ 10分ほど

■PM14:00 お昼ごはん

◎キムチ鍋残りにご飯120g投入(米は計って冷凍してる)
白菜とニラとご飯だけ。小鉢に二杯ぐらい。
ご飯が192kcalだから450kcalぐらい?

◎カフェオレ(砂糖無・低脂肪乳)100kcal

————————————–ここまで607kcal

あっという間にカロリーが。

■PM 17:00 つまみ食い

おでん(ローソンおでんのカロリー参照

大根2 12kcal
がんも大小各1 100kcal
こんにゃく 5kcal
竹輪 90kcal
——————-
計 219kcal

————————–ここまで826kcal

■PM19:30 超久々にビリー再入隊 基礎編

すげえ汗だく

■21:00 晩ご飯(遅し

おでん(写真の全部は食べてないですどw)しかし・・

大根3 36kcal
がんも大小各2 200kcal
こんにゃく3 15kcal
竹輪2本分 180kcal
——————-
計 431kcal

キムチ(写真分×2、七味もどっさり追加) 30kcal

淡麗グリーン35缶×3=306kcal

——————-
晩ご飯で767kcalギャーーー

本日合計 1593kcal

あっ。しかしこんなもんか。

えーと。

基礎代謝量÷0.6=「1日に必要なカロリー」なので。

1040(体重計によると)÷0.6=1,733kcal

おお!!ビア飲んでもクリアしてるではないかvオウイェv

おしおし今日は運動も頑張った。
この調子で行こう。
一日のカロリー計算は今日のような何も無い休日じゃないと無理だかなあ。

そしてジョギング楽し。
もうすぐ冬か・・残念無念。

雪降ったら家の中で踏み台昇降だな(これが10分でギブアップしたほど辛い!)

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