47.1kg 21.5%

今日からしばらく体重を毎日計ってみる。
やるしかねえ!

■8:00
あんこ+シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物 152kcal
コーヒー(ブラック) 24kcal(1日で飲む600mlを全部計上)
———————————
合計 176kcal

その後出先でコーヒー1杯 4kcal
——————————
合計 4kcal

■13:00 帰宅後

ひよこ豆のゆでたの 80g 137kcal
無脂肪ヨーグルト 100g 45kcal(昨日の計上間違いだった)
———————————
合計 182kcal

————–ここまで362kcalよしよしv

■13:30~
ストレッチ40分→ジョギング45分→ビリー腹筋35分+背筋

◎今日のラン

6.42km
45’02”
7.00/km(ペース)
消費カロリー 312kcal

—————————–
体は軽くてもっと走りたかったのだが
やっぱり膝がなんとなく不安な感じがして短めに。
ヒヤッとするというか冷たくなる感じ。
整体整体。。いつ行こか。(早く行けーー )

ちょっと筋トレも増やそう。スロトレしよう。

■17:30

玄米130g 215kcal
もやしのお味噌汁 30kcal
カボチャ焼(塩コショウ)60kcal
椎茸焼(塩コショウ)8kcal(ウマーーーい!)
おからバーグ+キノコ+出汁(あんかけ風) 200kcal?←願望
ひよこ豆 100kcal
———————-
合計 613kcal

豆いらなかったλλλ…..

——————–ここまで975kcal

■22:00

ゼロナマ 115kcal
モヤシとワカメの酢の物 45kcal
チーズ(カマンベール*頂き物)×2切れ 100kcal
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合計 260kcal

本日合計 1,235kcal

~胃を小さくせねば~

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