痩せません。

■8：00　※写真は使いまわし

無脂肪ヨーグルト50ｇ＋干しブドウ10ｇ＝75kcal
あんこ＋シナモンを春巻きの皮で巻いて焼いた物　152kcal
鳥はむ　3切れ　150kcal
コーヒー（ブラック）　24kcal（1日で飲む600mlを全部計上）
———————————
合計　401kcal

ヨーグルトとあんこのお菓子（自作）が無くなった。
明日から納豆ご飯かな。

■9：10

ストレッチ50分→ウォーキング30分→ビリー腹筋27分
→モムチャン式腹筋＋背筋25分→ファンシネのダンベル体操25分

骨盤体操やら腕組体操にファンシネのに
こないだテレビでやってた腰回しに
借りてきたジョギング本の走る前の準備運動とかてんこ盛り。

◎今日のウォーキング◎

距離　3.41km
タイム　31：48
ペース　9.19min/km
カロリー　165kcal

最初、IKKOさん式に腕を大きく振って超・早歩きしてたら
両膝に違和感が出たので、大事をとって早々に退散。
普通に歩くには違和感無いから明日から歩きに切り替えよう。
焦るな焦るな。

■12：30

ご飯（やずやの発芽十六雑穀入り　130ｇ　218kcal

キャベツ肉挟み煮　250kcal
茹でインゲン（ローカロドレッシング＋レモン）　30kcal
ひじき煮　80kcal
—————————–
合計　578kcal

—————–ここまで979kcalﾔﾊﾞ

■17：00

宇治抹茶ケーキ　＠135kcal×2＝270kcal

—————–ここまで1,249kcal

■21：00

鳥胸とエリンギの塩コショウ焼　350kcal

ポップコーン　245kcal
チーズかまぼこ　＠18kcal×2＝
ゼロナマ　115kcal
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合計　746kcal

本日合計　1,995kcal

書くのも嫌になるぐらいおやつ食べてる。