体重【46.6】kg
体脂肪率【21.1】%
うわ体脂肪が1.1％もアップ！
昨日2,000カロリーオーバーだから仕方ないか。
■今日の運動■
■9：00
ストレッチ45分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど）
↓
ウォーキング1時間ちょい
距離 7.8キロ
タイム 1時間3分31秒
ペース 8：08min/km（←だんだんペースを上げ上げで（と言ってもかなり亀
消費カロリー 379kcal
↓
ビリー腹筋27分（プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット）
↓
モムチャン・ダイエット式腹筋4種＋背筋＋スクワット20分
↓
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分
せっかく3時間近くも運動してるんだからﾜｼ。
食事で台無しにしてるのはもったいないと思うのだがどうよ。
（自分に言い聞かしております）