体重【45.1】kg
体脂肪率【19.3】%
5月平均体重/46.89ｋｇ,平均体脂肪/20.74％
体脂肪の動きが激しい。
ちょと見た目もすっきりしてきたが、
体重計で基礎代謝を見ると最近は1060kcal弱だったのが
今日は1,040kcalまで落ちてる。
今はただ単に食欲が落ち食事量が減って体重が下がってるだけだ。
筋トレ増やさねば。お肉も食べよう。
■今日の運動■
ストレッチ1時間（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど）
↓
ラン30分弱
距離 3.65ｋｍ
タイム 29：34”
ペース 8’05”min/km
カロリー 175kcal
↓
モムチャン・ダイエット式腹筋2種＋背筋＋スクワット＋カーフレイズ15分
↓
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分
夜、走ってみた。
広めのメインの道路だと車が脇から出たり入ったり、
狭い道だと暗くて足元がよく見えない＆人＆車＆チャリが気になる。
何となく集中できず、30分で帰ってきた。
やっぱり明るいうちにいつものコースを走ろう。
出来るだけ早朝・・・・うほーーー頑張ってみるか！？