体重【45.7】kg
体脂肪率【18.7】%
5月平均 体重/46.89kg, 体脂肪/20.74％
6月平均 体重/46.14kg, 体脂肪率/19.84％
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■今日の運動
ストレッチ25分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操）
↓
スロトレ10分
↓
ラン36分
距離 4.49km
タイム 36’18”
ペース 8’05″min/km
消費カロリー 215kcal
↓
ビリー腹筋27分＋カーフレイズ
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スロトレ、なんとなく効く感じがわかってきた。
5～10回と言わず、ここはモムチャン方式で「キツイ！もう無理！」という
ところまでやると尚、効果が上がると思う。
が、運動によっては下手をすると腰を痛めそうなので気を付けたい。
（初日、ちょっとだけ腰を痛め、
一日中腰を捻ったり伸びたり縮んだりｗとストレッチするはめになった私。）
最近さぼりがちだったランも久々に再開。
が、途中で足が棒のようになってしまい、無理せず帰宅。
油断してると体力も持久力もすぐ落ちるなあ。