47.5kg 21%

体重【47.5】kg
体脂肪率【21】%

∧∧
/⌒ヽ)   もうどうしたらいいかわからん
i三 ∪
~三 |
(/ ̄∪

ちょっと外食続いて
ちょっと仕事で1日2日座りっぱなしで

いや言訳だ。

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■今日の運動

ストレッチ20分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールでストレッチ15分

スロトレ15分

踏み台昇降40分
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頑張れ頑張れ頑張れ頑張れうおおおお

今月目標修正:46キロ前後、体脂肪20%台。

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