46.4kg 19.7%

体重【46.4】kg
体脂肪率【19.7】%

あんこの呪いにかかったと思ったらホッ。

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■今日の運動

ストレッチ20分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ウォーキング 52分
距離 5.77km
時間 51’50”
ペース 8’59″/km
消費カロリー 273kcal

ストレッチ(バランスボール)10分

ファン・シネダンベル20分、ストレッチ(バランスボール)10分ぐらいして寝る
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今日のウォーキングはコースの半分過ぎた頃、
1.2キロぐらいだけ走ってみた。
心肺系は大丈夫だったが、下半身がついてきてない気がしたので無理せずストップ。
だんだん走る距離を伸ばしていこう。

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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