46.6kg 20.6%

体重【46.6】kg
体脂肪率【20.6】%

昨日1,800kcalぐらい食べたか、あきらかにカロリーオーバー。
今日は1日メモメモして1,300kcal程度に抑えたい。
(今日はごはん日記にて随時メモする
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■今日の運動

ストレッチ20分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ウォーキング 49分
距離 5.65km
時間 48’46”
ペース 8’37″/km
消費カロリー 268kcal

ストレッチ(バランスボール)10分

モムチャン式腹筋4種+背筋
ストレッチ(バランスボール)10分ぐらいして寝る
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今日のウォーキングは走る距離を少し伸ばしてみた。
最初ちょっと体が重かったが意外といけた!
といってもまだ2キロぐらいだが(笑)、まあ無理せず。
しかし去年の今頃は200m走っただけで、歩くのさえ辛いぐらい足痛かったっけ。
1年前と比べたら、体力も筋力もついたんだ、と少し自信に。
頑張ろう。

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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