体重【46.6】kg
体脂肪率【20.6】%
昨日1,800kcalぐらい食べたか、あきらかにカロリーオーバー。
今日は1日ﾒﾓﾒﾓして1,300kcal程度に抑えたい。
（今日はごはん日記にて随時ﾒﾓする
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■今日の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 49分
距離 5.65km
時間 48’46”
ペース 8’37″/km
消費カロリー 268kcal
↓
ストレッチ（バランスボール）10分
夜
モムチャン式腹筋4種＋背筋
ストレッチ（バランスボール）10分ぐらいして寝る
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今日のウォーキングは走る距離を少し伸ばしてみた。
最初ちょっと体が重かったが意外といけた！
といってもまだ2キロぐらいだが（笑）、まあ無理せず。
しかし去年の今頃は200ｍ走っただけで、歩くのさえ辛いぐらい足痛かったっけ。
1年前と比べたら、体力も筋力もついたんだ、と少し自信に。
頑張ろう。
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。