体重【】kg
体脂肪率【】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
色々なことに対して反省が必要λ……
■今日1日のカロリー摂取 1,455kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：155kcalヨーグルト+きな粉、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：500kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、ワカメとエノキダケのお味噌汁
アジ干物、ごぼうとこんにゃくの煮物、野菜 ——–ここまで655kcal
間：150kcalポッキー（ファミリーパック＠1袋）、カフェオレ
夜：650kcal
雑穀米、ワカメとエノキダケのお味噌汁、納豆、ごぼうとこんにゃくの煮物、赤ワイン（これで飲みきり、在庫ゼロ）
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにて トレッドミル55分 ※500kcal 7km
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台（※クリア）をそれぞれ1回でも見る
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ