46.7kg 19.9%

体重【46.7】kg
体脂肪率【19.9】%

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■今日の運動

ストレッチ15分(ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


ウォーキング 46分
距離 5.75km
時間 46’32”
ペース 8’05″/km
消費カロリー 272kcal

午後

ビリー最終30分弱(ビリー7日目・最終日)

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●食事メモ

※朝 340kcal
グレフル、レタスサンド、コーヒー(ブラック・1日4杯分8kcal)

※昼 525kcal
ラム肉、もやし、春菊胡麻和え、大根とわかめのお味噌汁、大根醤油漬

※間食 180kcal
おから焼き(+黒蜜)、カフェオレ

—————–ここまで1,045kcal

んが、夜出るので1,500kcal以内は無理だすな・・

今月目標:45キロ台のせ、体脂肪20%台。

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