体重【46.7】kg
体脂肪率【19.9】%
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■今日の運動
ストレッチ15分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 46分
距離 5.75km
時間 46’32”
ペース 8’05″/km
消費カロリー 272kcal
午後
ビリー最終30分弱（ビリー7日目・最終日）
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●食事メモ
※朝 340kcaｌ
グレフル、レタスサンド、コーヒー（ブラック・1日4杯分8kcal）
※昼 525kcal
ラム肉、もやし、春菊胡麻和え、大根とわかめのお味噌汁、大根醤油漬
※間食 180kcal
おから焼き（＋黒蜜）、カフェオレ
—————–ここまで1,045kcal
んが、夜出るので1,500kcal以内は無理だすな・・
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。