45.2kg 18.3%

体重【45.2】kg
体脂肪率【18.3】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

よし!

昨日は夜にラム肉をけっこう食べたんだけど、
私の場合、肉は体と相性が良いのか太らないというか、
むしろ見た目もギュッと締まる気がする。

同じ量・カロリーでも炭水化物や糖分だとブヨッとする。

食事は大事だなあ、と今さら実感。

肉だ肉!肉好きだしフフ・・・

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種


朝ジョグ45分

距離 6.69km
時間 45’41”
ペース 6’49″/km
消費カロリー 317kcal

ストレッチ5分~

(夜)

※これから

ビリー基本50分+応用半分まで(※先月の借金返済残り応用1と1/2)

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久々に走った!膝も問題なし。
今週は天気予報が晴れが多いので、できるだけ走りたい。

8月目標:44キロ前後キープ(43キロ台を1度でも見る)

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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