45.5kg 19.2%

体重【45.5】kg
体脂肪率【19.2】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重:45.57kg 体脂肪19.04%

今週は本気モードスイッチオンで頑張る
食事も少しセーブせねばいかん(1,000~1,200kcal目標)

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールピラティス 30分

ビリー腹筋 30分

スロトレ 10分ぐらい

ファン・シネダンベルエアロ 20分
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8月の目標:44キロ前後キープ(43キロ台を1度でも見る)

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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