44.9kg 19.8%

体重【44.9】kg
体脂肪率【19.8】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%

昨日はむくんでたのかな。落ちてホッ。

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■今日の運動

朝:
ファン・シネのストレッチ 25分

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今日は運動休み。

昨日下半身ちょっと筋肉痛だったのにアレ?ビックウェーブが来ず。
腕、脇下の裏側あたり筋肉痛ムフー
次回ジム行ったら腹筋+背筋みっちりと有酸素やろ。
超回復?とかペース配分も教えてもらって効率よく行きたい。

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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