46kg 20%

体重【46】kg
体脂肪率【20】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%
12月平均 体重:45.36kg 体脂肪19.49%

ブッ K点越え

※ワシのK点 = 46キロ、20% ←今決めた

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■今日の運動

朝:(ファン・シネのストレッチ 20分

夜:ピラティスダイエット 30分

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ジムのお目当てのプログラムの時間にギリギリ間に合わず、
お風呂だけ入って帰宅後、DVD見ながらピラティス。
ピラティスやってる途中、左膝が、脚を真っ直ぐ伸ばすと痛いことに気付く。
痛みがあるうちは有酸素とか下半身筋トレやめとくか・・
とにかく来週1回整形行こう。病院も決めた!

今月目標: 体重44キロ台突入、体脂肪18%台キープ

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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