45.9kg 19.4%

体重【45.9】kg
体脂肪率【19.4】%

4月平均  体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均  体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均  体重:45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均  体重:45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均  体重:45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均  体重:44.72kg 体脂肪19.02%
10月平均  体重:45.13kg 体脂肪19.79%
11月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.53%
12月平均 体重:45.53kg 体脂肪19.49%

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■今日の運動

朝:(ファン・シネのストレッチ 20分

夜:ジム

筋トレ40分(腹筋、上半身中心
エアロバイク45分 160kcal(少なっ
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物足りないけど、膝の違和感無くなるまで膝にやさしいバイクで我慢の

今月目標: 体重44キロ台突入、体脂肪18%台キープ

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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