体重【45.4】kg
体脂肪率【19.9】%
2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
昨日の夜食欲小爆発。ダメだ食欲に負ける。
■今日1日のカロリー摂取 1,650kcalﾔﾊﾞｯ
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：300kcalりんご、ヨーグルト＋寒天＋きなこ、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：580kcal※ご飯日記に詳細
塩ラーメン、牡蠣バター焼、野菜——–ここまで880kcal
間：140kcalポッキー（ファミリーパック＠1袋）、カフェオレ
夜：480kcal雑穀米、ひじき煮、鳥ハム、ブロッコリー
さらに夜：150kcal赤ワイン
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジム 筋トレ（全身）50分、クロストレーナー30分 ※215kcal
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今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台（※クリア）をそれぞれ1回でも見る
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ