体重【46.3】kg
体脂肪率【20】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：
44キロ台を1度でも見る。
食事を1,500kcal以内をもっと意識する。
なんかもうどうしたら＿|￣|○
いやいや1キロ前後は誤差だ誤差！（ほんとかｗ
くさるな負けるな淡々と行くべし
■今日1日のカロリー摂取 1,320kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
朝：100kcalヨーグルト＋寒天＋きなこ、コーヒー（1日分をここで計上）
昼：500kcal※ご飯日記に詳細
雑穀米、わかめととろろ昆布のお味噌汁
焼鮭＋大根おろし、じゃがいもアンチョビ炒め、ほうれん草お浸し
間：50kcalところてん（酢醤油）
夜：550kcalじゃがいもアンチョビ炒め、里芋煮、お好み焼（竹輪・キャベツ）
夜：120kcalりんご
芋ばっかりだった＿|￣|○
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、
夜：リハビリ筋トレ40分
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トレッドミルの消費カロリーを信じるのもやめよう。
あれで安心して食べてしまうという悪循環。
話し半分、600kcal消費と出たなら300kcalと思っておこう。
今月目標： 体重44キロ台、体脂肪18％台をそれぞれ1回でも見る