体重【44.6】kg 体脂肪率【17.6】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
◎今月目標：44キロ台前後、1日1,500kcal以内、腹筋強化
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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：180kcal 芋ようかん、ヨーグルト、コーヒー×2
◎間：520kcal ドーナツ、りんご、ヨーグルト
◎夕方：400kcal お好み焼き※ご飯日記に詳細
◎夜：400kcal納豆ご飯、オフの贅沢（ビア）
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
病院にてリハビリ（筋トレ1時間ちょっと、有酸素15分）
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まだ歩き回った足首とスネの筋肉痛が取れず、
トレッドミル10分でも足がもつれそうに。ヘロヘロ。
体も疲れが取れない。
旅行前～旅行中の睡眠時間4時間ぐらいが癖っぽくなって、
帰宅してからもペースが戻らない。そろそろシャキッとせんと。