体重【44.8】kg 体脂肪率【17.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
ほっ、少し落ちたが・・
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：160kcal グレフル、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼：680kcal 豆カレー※ご飯日記に詳細
◎夜：400kcal 焼そば
◎晩酌：360kcal 赤ワイン、セロリ（＋マヨ少し）、鶏胸カリカリ焼
————————————–
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
↓
朝ラン30分
距離 6.02km
時間 29’20”
ペース 4’52″/km
消費カロリー 280kcal
————————————–
明日はジム絶対行くぞ