体重【44.7】kg 体脂肪率【17.6】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：120kcal ヨーグルト＋キナコ、コーヒー×2
◎昼：800kcal お好み焼き、ポテサラ、おから餃子
※ご飯日記に詳細
◎夜：540kcal？ おから餃子、もやしゴーヤツナポン酢和え、ビア
◎さらに夜：150kcal（予定） 赤ワイン×1
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食べ過ぎた＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
↓
病院にてリハビリ（トレッドミル20分、筋トレ1時間弱
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日曜のみっちり筋トレ＋今日のリハビリで
肩～脇、背中とお腹、股関節あたりが筋肉痛。
カッコよくなる合図だと思うとｲﾃﾞﾃﾞでも嬉しい私でありますｗ