44kg 17.5%

体重【44】kg 体脂肪率【17.5】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

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■今日1日のカロリー摂取 1,980kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:250kcal ヨーグルト+きなこ、黒豆、コーヒー×2
◎昼:430kcal 牡蠣カレー、ゴーヤおかか合え
※ご飯日記に詳細
◎間:150kcal 黒豆
◎夜:750kcal 卵かけご飯、カレー(仕込み中を味見)、黒豆、ビア
◎さらに夜:400kcal ビア、カレー(←我慢できずご飯ちょっと+
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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
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※ラン借金3キロ弱(20日未消化分)

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