体重【44.9】kg 体脂肪率【17.6】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
一昨日あたりから甘い物が食べたくて仕方なかったらｷﾀ。
てかお正月に来てから5ヶ月振り・・あがったかと思ったｗ
いや笑い事じゃないか。まだ早いし1回病院行ってくるかﾑｰﾝ
健康診断も行こうと思ってたし、その時相談してみよう。
と、昨日の狼藉を月のせいに出来てﾎｯλ……
（昨日の1日のカロリー摂取に追記済）
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■今日1日のカロリー摂取 1,770kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：140kcal レッドグローブ、ヨーグルト＋きなこ、コーヒー×2
◎間：300kcal マクビティチョコビスケット×2袋
◎昼：560kcal ごはん、なめこと揚げのお味噌汁、豚肉生姜焼、きゅうり酢の物※ご飯日記に詳細
◎夜：770kcal 水菜と鶏皮とじゃが芋のサラダ、マクビティチョコビスケット、キムチ納豆、ワイン
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あきらかに食べすぎ＿|￣|○
しかも1日でビスケット一箱＠450kcal食べちゃった＿|￣|○
やっぱり家に置いておくと自制が効かず駄目だ。
もう車にチョコ系は溶けるので隠しておけないし、やっぱりその日食べる分だけ買うべし＿|￣|○
しかし本当は、せっかくたまにしか甘いもの食べないのならば
美味しいケーキ屋さんでケーキ買うかとも思うんだけど、
1個って買いにくくて困る。そんなの大丈夫だと思うんだけど何となく。
コンビニデザート1個なら全然平気なんだけど。
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ3種（20分）
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腰ｲﾃﾞﾃﾞで運動休み。
膝もまだ違和感あるしちょっと休憩だ。