◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重：44.56kg 体脂肪17.01%
7月平均 体重：44.38kg 体脂肪17.76%
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■今日1日のカロリー摂取 ※1,740kcal ※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：150kcal ヨーグルト＋ブルーべリー、キウイ、コーヒー（2）
◎昼：530kcal ※ご飯日記に詳細
◎間：185kcal プリン、飴
◎夜：500kcal ごはん、キャベツ卵とじ、かぼちゃ煮
◎さらに夜：375kcal チューハイ、ワイン、ラタトゥイユ、かぼちゃ煮
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ15分
夜：ジムにて筋トレ1時間、トレッドミル45分
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距離 6.61km
時間 46’16”
ペース 6’61″/km
消費カロリー 301kcal
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やっぱり左膝に痛みが出るので歩いたり走ったりと無理せず。
リハビリ筋トレしばらくさぼってたからな・・真面目にやろ。
明日のノルマ：リハビリ筋トレみっちり！