44kg 18.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

昨日お昼以降、胃がイデデで食べられなかったので体重減。
しかし私が禁煙後に最大6キロ増で済んだのは
この胃弱体質のおかげ?でもあると思うと複雑_| ̄|○

さて、まだ胃が本調子じゃないので食べる量は少なめ意識。
酒もさすがに飲みたくないのでちょうど良いからプチ禁酒。

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,420kcal※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:100kcal ホットミルク
◎昼:550kcal 昨日の残りのスパニッシュオムレツ+サラダなど
◎間:200kcal クッキー、飴
◎夜:420kcal 豚しゃぶサラダ、クッキー
◎さらに夜:150kcal お茶漬け少し

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分
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体脂肪絞りたいのでジムに行きたかったが
やっぱり体調変なのでおとなしくしておこう。。

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