◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～8月までの平均 体重：44.71kg 体脂肪18.15%
ここ3日ほど体重が44.4でピクリとも動かず・・縁起悪っ
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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal → 2,200kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：410kcal パン、リンゴ＋ヨーグルト、かぼちゃ煮、白湯、コーヒー
◎お昼：530kcal 納豆＋大根おろしごはん、お味噌汁、他※詳細ご飯日記
◎間：100kcal 自作ゼリー、飴
◎夜：360kcal 紫蘇おにぎり、かぼちゃ煮、サラダ
◎晩酌：300kcal 赤ワイン、かぼちゃ、じゃが芋チップス
追記：500kcal？：パンにチーズはさんだりマヨのっけたりλ……
晩酌やめれば最高にｴﾗｲとわかっているのだが＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ40分
夜：クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
※上半身編：55分
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せめて運動やれるだけやっとけ