44.8kg 18.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

下腹部がポヨポヨして段々になってきた(汗
ちょこっとでもジム行こう、と行って来た。
やっぱ筋トレ楽しい。なんか燃えるw

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■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcal プルーン、洋ナシ、ヨーグルト、コーヒー、白湯
◎昼:570kcal ※詳細ご飯日記

◎間:120kcal チョコ
◎夜:650kcal とろろご飯、かぼちゃサラダ、じゃが芋チップス、キングスバリー、カロリ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ45分

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