45kg 18.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

昨日の登山でお尻の上半分の筋肉が超・イデデ
もしかして山に登りまくってたら、お尻がキュッと上がるかもフフ・・

しかしこの体重の増加は(汗
いや昨日の「初登山お疲れオレ」の1人慰労会がうっかり長引き、
夜遅くに豚肉ゴボウ煮大量摂取+自作ポテチなど、
さらに追加で食べたせいですハイλ……

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■今日1日のカロリー摂取 1,450kcal1,850kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:160kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:560kcal※詳細ご飯日記

◎間:180kcal 芋ようかん、チョコ
◎夜:550kcal 白菜とベーコンのミルクスープ、栗ごはん、オフの贅沢
◎さらに夜:400kcal 赤ワイン、スライスチーズ、豚肉キンピラ

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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