◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～8月までの平均 体重：44.71kg 体脂肪18.15%
昨日の登山でお尻の上半分の筋肉が超・ｲﾃﾞﾃﾞ
もしかして山に登りまくってたら、お尻がｷｭｯと上がるかもﾌﾌ・・
しかしこの体重の増加は（汗
いや昨日の「初登山お疲れｵﾚ」の1人慰労会がうっかり長引き、
夜遅くに豚肉ゴボウ煮大量摂取＋自作ポテチなど、
さらに追加で食べたせいですﾊｲλ……
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■今日1日のカロリー摂取 1,450kcal→1,850kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：160kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：560kcal※詳細ご飯日記
◎間：180kcal 芋ようかん、チョコ
◎夜：550kcal 白菜とベーコンのミルクスープ、栗ごはん、オフの贅沢
◎さらに夜：400kcal 赤ワイン、スライスチーズ、豚肉キンピラ
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分