◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～9月までの平均 体重：44.69kg 体脂肪18.1%
トレッドミル15分で膝がｲﾃﾞﾃﾞ＿|￣|○
こうなると本気でまた病院行った方が良いかと思ったり。
でも結局またリハビリで、同じ事をするだけだと思うとﾑｰﾝ
と、図書館でこんな本をめっけたので借りてきた。
ひざ痛、股関節痛は自分で治せる
リハビリ筋トレに似てるのもあるけどちょっと違う。
股関節の硬さも気になってるしそっちのメニューもやってみたい。
アマゾンの評価もとても良いし、覚えられなかったら買おうかな？
こういうのって地味に続けるのが大事だと思うしﾑｰﾝ？
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■今日1日のカロリー摂取 1,850kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：280kcal パン＋クリームチーズ、白湯、コーヒー
◎昼：600kcal ごはん＋明太子、キムチ鍋※詳細ご飯日記
◎間：300kcal 飴（3）、ミカン（2）、白花豆甘煮
◎夜：670kcal ごはん、キムチ鍋（昼残り）、白花豆甘煮、白ワイン
白花豆の甘煮を食べ過ぎますた＿|￣|○
■今日の運動
朝：※プリムアップS 15分→ファン・シネのストレッチ20分→リハビリ筋トレ10分
夜：ウォーキング45分→クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット
腹筋25分→リハビリ筋トレ20分、本見ながら運動10分ぐらい