44.5kg 18.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,690kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:230kcal りんご+ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:440kcal 舞茸ごはん、なめたけおろし、柿
◎間:420kcal おせんべい、チョコなどお菓子をちょこちょこ
◎夜:600kcal トマトソースのパスタ、ワイン、スナック菓子※詳細ご飯日記

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS 15分

スポンサーリンク