◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年～10月までの平均 体重：44.76kg 体脂肪18.33%
ま、まあ当然だす＿|￣|○、な増量。
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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：150kcal りんご、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼：570kcal ペンネ（ジェノベーゼ）、サラダ他
※詳細ご飯日記
◎間：410kcal バナナ、チョコ、せんべい
◎夜：380kcal とろろごはん、豆腐とワカメのお味噌汁
◎晩酌：250kcal オフの贅沢、赤ワイン
お。お菓子（殴
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムにてプログラム1時間、家でプリムアップS 15分
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先月27日からプリムアップSに毎日乗って、そろそろ1ヵ月。
1ヶ月の日にはまたサイズ計測したり途中経過をアプします。