44.5kg 18.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

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■今日1日のカロリー摂取 1,500kcal → 2,100kcal _| ̄|○
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:220kcal バナナ(2)+ヨーグルト、パン、白湯、コーヒー
◎昼:480kcal ごはん、豚肉とピーマン炒め物・他
※詳細ご飯日記

◎間:200kcal チョコ、おせんべい
◎夜:600kcal カレー、ゴボウサラダ
◎夜中に暴走:600kcal? カレー、ブロッコリー、バナナたくさん

夜中にお腹が減ってバナナ食べたらとまらなくなって暴走。
寝る前に満腹って_| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてプログラム1時間、トレッドミル45分
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せっかくipodでランデータとったのに同期が出来ない。
何か最近調子良くないので初期化してみた。
んが、そうだ初期化したらまたセンサーの調整しなきゃならんのだ(´Д⊂ め・・面倒くせええ

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