44.9kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

昨日夜中に暴走し、今日もカレー×おかわりで暴走中。
もういいやーしばらく出かける予定も無いし、と油断してたらブッ予定が。

膝も痛いから、明日は半身浴とかサウナにみっちり入ってくるか・・

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■今日1日のカロリー摂取 1,630kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:220kcal バナナ(2)+ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:830kcal?(揚げない)カツカレー(×おかわり0.5倍)、ブロッコリー
※詳細ご飯日記

◎間:100kcal チョコ
◎夜:480kcal ごはん、ヒレ肉ニンニク醤油ソテー、白菜とベーコンの蒸し煮

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS 15分
夜:
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左膝が歩くと痛い_| ̄|○・・やってしまったか。
そして久しぶりに左肘もイデーーー
数年前、ダンベルを始めた頃にはよく痛くなったけど、なんだろ。
私、基本的に関節弱いのかな。コラーゲンが少ないのか_| ̄|○

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