45.7kg 19.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

正月前に肥えてどうする_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:200kcal パン少し、ヨーグルト、プルーン、白湯、コーヒー
◎昼:500kcal トマトソースのパスタ、サラダ ※詳細ご飯日記
◎間:350kcal 抹茶ミルク、あんこ
◎夜:650kcal 納豆+大根おろし、ごはん、キャベツとカニカマとコーンのサラダ、
オフの贅沢、白ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル40分
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さすがに時間作ってジムで少しだけ走ってきた(汗

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